На тази страница ще намериш ресурси, които са от полза за оптимизацията на ежедневната ми продуктивност.
Всички материали и линкове са преоставени на добра воля. Не съм лекар и не настоявам за достоверност. Не ми вярвай и си проверявай информацията с трети и пети източници.
Това е 12 месечен календар за 2026 година, който е предвиден за лесно разпечатване и разграфяване. Влиза в употреба, за да следя и маркирам в цветови кодове хранене, гладни периоди и тренировъчни пикове/спадове. Някои листове изхвърлям, други пазя като архив за статистика и справка.
Абсолютно същия шаблон като работния календар 2026, но придружен с информация за въвеждаща схема за НВВМ хранене и предварително нанесени дни за награда и без храна.
Подходящ за хора, които искат 'да си натопят пръста' в нещо по-различно от конвенционалните 'диети'.
Оказва се, че колкото и да се опитвам да избягвам претенциозната дума 'ментор', май това е ролята, в която се явявам за повечето хора, с които водя занятия. Наричам ги 'събеседвания', защото те са двустранни беседи и дискусии, през които всеки изучава другия: аз се старая да добия нужната информация, която да ни помогне да постигнем целите си, а човекът отсреща поема опита ми и решава кои варианти биха били най-удачни за него.
Ето какво изяждам за ден - примерно меню от 13 април 2025:
Подкрепи канала:
Ако си получил(а) мотивация, нови знания или добро настроение от това, което правя, ще съм ти благодарен да ми помогнеш, като мотивираш мотиватора:
Благодаря ти! 👊🏼🔥
Ф(Л)АНЕЛКИ
Да носиш ф(л)анелка на канала за мен е чест, и огромна гордост. ВЯРАТА в себе си е нещото, от което започва всичко. Добавим ли към него малко ДИСЦИПЛИНА, това прераства в СИЛА, която никой не може да ни отнеме. X X X означава живот без 'помощни' вещества като опиати и химия. 5 лева от всяка ф(л)анелка остават за канала, другото отива за производство и разпростанение. Винаги слагам Л-то в скоба, защото е ненужно точно колкото смяната на времето два пъти годишно.
Patreon е само и единствено за хора, които искат с чисто сърце и на добра воля да помогнат финансово Vato's Gym да продължи. Отделям по 40 часа труд месечно, които крада от семейството и професионалните си задължения, и всяка помощ в добре дошла. В Patreon публикувам постове и БОНУС аудио/видео материали (ключовата дума е БОНУС), а не епизоди и държа да се знае, че това по никакъв начин не ощетява зрителите в Youtube, никога няма да 'заключа' епизод и да кажа 'плащай, за да гледаш'.
Решиш ли да ме почерпиш еднократно с каквото ти е на душата, използвай Revolut. През лятото на 2022 колективно с хората от канала решихме да тестваме млечни продукти, всеки заяви своето предпочитание и завършхме с 14 тествани изделия. Използвахме Revolut като касичка, в която събрахме кой каквото избра да даде, и нещата проработиха идеално. От тогава се случва хора вдъхновени от нещата във Vato's Gym да изпращат спорадично за по едно кафе със сок, което определено мотивира!
Във VATO'S KITCHEN готвим - единственото място в Youtube, където всеки е автор. Снимай видео на любимата си НВВМ рецепта и я изпрати - ще бъде публикувана в канала заедно с останалите зрителски предложения.
